物理老师上课哈欠连天 原是打鼾惹祸(2)

梨型身材是指下半身较宽、上半身相对窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。美国明尼苏达州梅奥诊所的研究发现，这类人患心脏病、糖尿病等疾病的风险较低，更易长寿。

衡量胖瘦，不光要看体重，脂肪、肌肉占比都要综合考虑。判定方法主要有几种：

◎体重指数（BMI）

体重指数（BMI）是目前普遍用来评估人们体重是否合理的指标。

BMI=体重（千克）÷身高（米）的平方。成人BMI量表上，<18.5被归为体重不足。

我国BMI正常范围为，超重为24-27.9，肥胖为超过28。

同等重量下，脂肪的体积约是肌肉的1.4倍。两个体重、身高都一样、BMI也相同的人，也有可能一个看起来较胖，一个却是精瘦。

因此，BMI并不适用于运动员、从事重体力活动、水肿等类型的人群。

◎腰围、腰臀比

这两个指标测内脏脂肪更准确，是判定中心性肥胖的重要指标。

腰臀比=腰围÷臀围。正常男性腰围<85厘米，女性腰围<80厘米。

世界卫生组织建议，男性腰臀比超过0.90，女性超过0.85，可诊断为中心性肥胖，需要及时进行体重管理。

◎体脂率

体脂率是最诚实的胖瘦标准，它反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。

一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%-18%，女性22%-25%。当男性脂肪比例超过25%，女性超过32%，体脂率与疾病之间联系就会显现。

体脂率超标，才是我们应该避免的“肥胖”。要想获得精准的体脂率，需要运用专业的体脂仪，但使用不同器材会有数据上的偏差。骨密度仪也可以进行全身体脂测定，准确率要高于体脂仪。

综合生命时报、扬子晚报报道